🌿 Bien manger pour rester en forme et préserver son autonomie

Avec l'âge, les besoins nutritionnels évoluent et certaines habitudes peuvent devenir plus difficiles à maintenir.

Préserver une alimentation variée et adaptée contribue notamment au maintien de la forme, de la masse musculaire, de la vitalité et de l'autonomie.

Diététicienne nutritionniste, je propose des ateliers spécialement conçus pour les seniors, dans une ambiance conviviale, accessible et participative.

L'objectif n'est pas d'imposer des règles, mais de transmettre des repères simples et utiles, directement applicables au quotidien.

🥗 Des ateliers pour prendre soin de sa santé au quotidien

Les ateliers permettent d'aborder les grandes questions de nutrition auxquelles les seniors peuvent être confrontés, tout en laissant une place importante aux échanges et à l'expérience de chacun.

Selon les besoins du groupe, les thèmes peuvent notamment porter sur :

💧 L'hydratation

Pourquoi boire régulièrement ? Comment penser à boire suffisamment au quotidien ? Quelles boissons privilégier ?

💪 Alimentation et muscles

Comprendre l'importance des protéines et de l'activité physique pour contribuer au maintien de la masse musculaire et de l'autonomie.

🥕 L'équilibre alimentaire

Comment composer des repas variés et équilibrés sans compliquer son quotidien ?

❤️ Nutrition et santé cardiovasculaire

Alimentation, sel, matières grasses, cholestérol : comprendre les principaux repères sans tomber dans les interdits.

🍬 Sucre et alimentation

Mieux comprendre la place du sucre dans l'alimentation et apprendre à repérer les principales sources de sucres ajoutés.

🧂 Sel et hypertension

Identifier les principales sources de sel et découvrir des alternatives simples pour donner du goût aux repas.

🦴 Alimentation et santé osseuse

Faire le point sur les nutriments importants pour les os et les habitudes favorables à leur santé.

🍽️ Prévenir la dénutrition

Comprendre les signes d'alerte et découvrir des solutions simples pour maintenir des apports alimentaires suffisants.

🛒 Faire ses courses simplement

Apprendre à lire les étiquettes et à faire des choix adaptés sans passer des heures dans les rayons.

💶 Bien manger avec un petit budget

Des astuces concrètes pour conserver une alimentation variée tout en maîtrisant son budget.

🎯 Des objectifs adaptés aux seniors

Chaque atelier peut être construit autour de plusieurs objectifs.

🧠 Comprendre

Acquérir des connaissances simples et fiables sur l'alimentation et les besoins nutritionnels.

🍎 Préserver sa santé

Identifier les habitudes alimentaires qui contribuent au maintien de la forme et au bien-être.

💪 Préserver son autonomie

Comprendre le rôle de l'alimentation et de l'activité physique dans le maintien des capacités physiques.

🛒 Gagner en autonomie

Être plus à l'aise pour choisir ses aliments, organiser ses repas et lire les informations sur les emballages.

💬 Échanger

Partager ses expériences, ses astuces et ses questions dans un cadre bienveillant.

😊 Prendre plaisir à manger

Conserver une alimentation agréable, variée et adaptée aux goûts de chacun.

💚 Une approche bienveillante et non culpabilisante

Les ateliers ne cherchent pas à imposer une alimentation parfaite.

Ils permettent avant tout de comprendre, échanger et repartir avec des solutions concrètes, adaptées aux habitudes et aux possibilités de chacun.

Bien manger en avançant en âge, c'est aussi préserver le plaisir de manger, la convivialité et l'autonomie.

📩 Vous souhaitez organiser un atelier ?

Vous êtes une association, un CCAS, une résidence autonomie, une collectivité ou une structure accueillant des seniors ?

Échangeons autour de votre projet afin de construire un atelier adapté à votre public.